Bieganie to najlepszy sport dla osób, które pragną utracić zbędne kilogramy. W końcu w trakcie tej dyscypliny wykonujemy ćwiczenia aerobowe. A to w tej chwili dzięki nim możemy spokojnie utracić nawet kilkaset kalorii podczas jednego treningu!
Na pewno trening biegacza wcale nie musi być nudny i monotonny. Jeżeli chcemy zatem tracić jeszcze więcej kalorii, nie możemy po prostu poruszać się jednostajnie w jednym tempie. Powinniśmy odrobinę urozmaicać swój trening. A jak to należy zrobić? Wystarczy, że zdecydujemy się na ćwiczenia interwałowe. To one przynoszą najlepsze efekty i już od paru lat zaczęli z nich korzystać dosłownie profesjonalni sportowcy. Jak zatem utworzyć taki trening? Chodzi w nim o zmienne tempo wysiłku. Możemy przykładowo. biec sprintem przez pół minuty, a następnie przejść do lekkiego wysiłku, który będzie trwać ok. 4 minut. Taki cykl warto powtórzyć choćby wiele razy, z całą pewnością wszystko zależy od mojej kondycji i kwalifikacji. Poprzez taki trening spalimy de facto pełno kalorii. A ćwiczenia interwałowe to najlepszy sposób na poprawę kondycji. Już po kilku treningach poczujemy zwiększoną wydolność naszego organizm. Z pewnością o ile chcemy korzystać z ćwiczeń interwałowych, musimy najpierw odwiedzić sklep biegowy. W końcu takie treningi znacznie obciążają nasze nogi i stopy. Zainwestujmy zatem w porządne buty do biegania i zacznijmy się ruszać. Z pewnością szybko zauważymy poprawę kondycji oraz spersonalizowanej wydolności. A dzięki temu będziemy w stanie przebiec realnie wiele, długich, ciężkich tras.
Zobacz więcej: trening biegacza.